睡眠障碍杂志：治疗和护理

睡眠与觉醒的生理学

阿闇陀罗尼*

睡眠是整体健康和生活质量的重要组成部分。睡眠会影响您清醒时的感觉。睡眠时间和质量都很重要。大多数人一生中只有三分之一的时间在睡觉，而睡眠对良好的工作效率和健康是必不可少的。睡眠过少或过多都会导致健康问题并降低生活质量。此外，一些导致睡眠模式的慢性疾病可能会因睡眠不足而恶化，导致寿命缩短。睡眠很重要。当您睡着时，您的身体会自我补充和修复。它需要这段时间来修复肌肉、巩固记忆并释放维持生长和消化的激素。良好的睡眠质量有助于控制您的食欲、支持您的免疫系统并促进整体健康。许多成年人因睡得太晚或起得太早而长期睡眠不足。睡眠质量差会让您感到疲劳、无法集中注意力和精神恍惚。它会增加您意外受伤和某些健康状况的风险。您需要的睡眠时间取决于您的年龄。儿童和青少年比成年人需要更多的睡眠。对于大多数成年人，建议每晚睡七到八个小时。大多数晚上睡得太少或太多（例如每晚睡超过 10 小时）都会有问题。