睡眠障碍杂志：治疗和护理

睡眠不足影响心理健康

萨比内尼

睡眠对身心健康以及各种健康相关问题的产生和维持都起着至关重要的作用。调查显示，有 33% 的人患有睡眠障碍，这间接影响心理健康和幸福感，以及抑郁症、焦虑症、2 型糖尿病和抑郁症等精神疾病。睡眠不足会使人更难应对轻微的压力，而日常烦恼可能会变成严重的挫折。睡眠在每天结束时为大脑“充电”具有重要的恢复功能，就像我们长时间使用手机后需要给电池充电一样。保持规律的睡眠-觉醒周期可以让身体的自然节律每天重置，从而优化大脑功能。睡眠对我们的健康与饮食和呼吸一样重要。睡眠使我们的身体能够自我修复，我们的大脑能够整合记忆并处理信息