睡眠障碍杂志：治疗和护理

压力管理对律师睡眠障碍的治疗：希腊雅典的试点实验研究

Christina D、Panagiotis K、Liza V 和 George CP

目的：应激性生活事件导致的下丘脑-垂体-肾上腺轴 (HPA) 和自主神经系统的产物与慢性失眠的发生密切相关。本研究旨在调查压力管理干预计划是否可以减少与压力相关的主观反应和失眠症状，研究样本为雅典律师协会的 40 名律师。
方法：这是一项双臂平行组随机对照研究，原发性失眠律师按约 1:1 的比例分配到干预组和等待名单对照组，随访期为 8 周。压力管理技术计划包括渐进式肌肉放松 (PMR)、放松呼吸技术、自生训练、引导意象和 EFT（情绪释放技术）。使用经过验证的量表来测量变量（AIS、PSS 14、Dass-21、HLC、罗森伯格自尊量表和希腊 PSQI）。
结果：共选出 40 人参与研究，并随机分为两组，干预组和对照组（分别为 21 人和 19 人）。干预组个体的睡眠参数有统计学显著改善。压力管理组干预前后抑郁（p=0.015）和压力水平（p=0.029）有统计学显著降低。此外，我们记录到失眠和睡眠质量有适度改善（效果大小分别为 0.3 和 0.32）。
结论：我们提供的证据表明，压力管理可能对改善睡眠有一定益处，既能改善失眠，又能改善睡眠质量。