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越野滑雪能预防心血管疾病吗？瑞士阿尔卑斯山的分析

加塞尔

背景：西方国家越来越多的人缺乏体育锻炼，因此更容易患上代谢和心血管疾病。然而，人们通常只在必须或有趣时才锻炼。越野滑雪在一定程度上满足了人们的乐趣，并可能通过持续的身体刺激对新陈代谢和心血管系统产生保护作用。

材料与方法：八名具有良好基本耐力且经常进行越野滑雪活动的业余越野滑雪者完成了阿尔卑斯山中部地区（圣哥达地区）从雷阿尔普到罗通多、格罗斯穆滕霍恩和斯托齐格菲尔斯特的滑雪之旅。所有参与者在整个登山和下山过程中都进行了心率监测。

结果：整个旅程的上升部分用时 7 小时 55 分钟，下降部分用时 1 小时 20 分钟，上升速度为每小时 310 ± 16 米，下降速度为每小时 1907 ± 504 米。上升时平均心率为每分钟 135 ± 6 次，下降时平均心率为每分钟 119 ± 3 次。整个旅程的平均心率为每分钟 128 ± 4 次。

讨论：测量的心率在上升时约为理论最大心率的 75±3.3%，在下降时约为理论最大心率的 66±1.7%，因此处于心血管系统和脂肪代谢的最佳刺激范围内。