伤病管理

伤病管理包括识别伤病、治疗伤病然后重返运动。运动损伤通常是软组织损伤。运动员在重返运动场之前得到充分的康复非常重要。其目的是促进康复，以实现安全、持久返回的最佳结果。需要仔细处理运动损伤，以减少再次受伤的风险。大多数运动损伤发生在头部、肩膀、腿筋、膝盖和脚踝。康复的重点是恢复运动员的运动特定能力，以防止再次受伤并鼓励尽可能最佳的表现。在受伤后的最初几个小时内，我们可以期待一些事情。除了立即疼痛之外，您还可能会出现肿胀和瘀伤。最初的剧烈疼痛会变成抽痛。该区域可能对运动极其敏感。有一种简单的方法可以记住如何立即开始治疗疼痛的拉伤肌肉。 RICE 是一个缩写词，许多运动教练和运动员用它来提醒如何应对运动损伤。它代表休息、冰敷、压缩和抬高。