运动增强杂志

咖啡因补充剂作为肌肉力量和耐力的增能剂：对教练和运动员的建议

Joseph H Brooks、Kevin Wyld 和 Bryna CR Chrismas

咖啡因（1,3,7-三甲基黄嘌呤）是全球范围内消费的主要合法药物之一，广泛存在于能量饮料、苏打水、咖啡和补充剂中。无论是业余运动员还是精英运动员，在训练和比赛中都大量使用含咖啡因的增能剂来提高运动成绩。咖啡因能够提高耐力表现的证据已得到充分证实，但是，它对肌肉耐力和力量型任务的增能益处的证据有限。此外，咖啡因对肌肉耐力和力量的增能益处的证据有限且不明确，因此，对于教练和从业者来说，在训练和比赛中实施咖啡因补充剂的实用建议很困难。事实上，目前还不知道咖啡因是否以及如何提高肌肉耐力和/或力量型任务。研究结果的差异可能由多种因素造成，包括测试的肌肉、参与者的特征、锻炼方案、所用咖啡因的类型和剂量。这篇简短的评论将讨论当前有关咖啡因增强肌肉耐力和力量表现的潜在功效的文献，并为运动员和教练提供基于证据的建议。