运动增强杂志

中度血流限制低强度阻力训练与高强度阻力训练对股四头肌力量和质量的比较

Christopher Carroll、Tyson Eckel BS 和 Gabriel Walker BS

目标：无法在高负荷下锻炼的老年人和康复人群可能会出现肌肉萎缩。低强度血流限制训练 (LI-BFRT) 可以促进肌肉质量增加，与传统的高强度阻力训练 (HI) 相当。然而，据报道 LI-BFRT 和 HI 计划之间存在力量差异。因此，本研究的目的是检查 LI-BFRT 和 HI 组在 1RM 和非特异性力量测试中是否发现类似的肌肉力量和力量改善。

方法：六名男性受试者（x̅ 年龄 20.8 岁 ± 1.6 岁）没有任何肌肉骨骼疾病，并且在测试前 6 周内没有进行过无氧阻力训练，他们参加了为期 4 周的力量训练计划。使用 1RM 测试和三轴加速度计 (Myotest® SA) 评估前后的力量和功率测试，以测量深蹲跳 (SJ) 和反向运动跳 (CMJ) 期间的功率和速度。受试者被随机分配到以下两组中的一组：LI-BFRT（40% 1RM，40% 动脉闭塞，3 组，每组 15 次）或 HI（80% 1RM，3 组，每组 8 次）。两组都在腿部伸展机上每周进行两次腿部伸展，持续 4 周。

结果： LI-BFRT 显著增加，SJ 功率 x̄= 42.2 W/kg ± 3.6，SJ 功率 x̄= 45.7 W/kg ± 3.3；p=0.037，CMJ 速度 x̄= 245 cm/s ± 1.4，CMJ 速度 x̄= 269 cm/s ± 2.1；p=0.014 和 1RM x̄= 112.5kg ± 18.4，1RM x̄ =138.8kg ± 20.4；p=0.006。HI 组未观察到显著变化。

结论： LI-BFRT 受试者的力量输出在 4 周的计划中有所增加。改善可能归因于通过干预发生的神经肌肉适应。这项初步研究表明，
当通过非特异性肌肉力量测试测量时，BFRT 可以促进或增加肌肉力量，与传统高强度 (HI) 阻力训练后观察到的结果相当。