运动增强杂志

综合训练：更新

Kamran Ali、Ejaz Hussain M、Shalini Verma、Irshad Ahmad、Deepika Singla 和 Prakash Jha

“复合训练”是指在同一训练课程中将一组力量训练与一组类似的增强式训练相结合的训练模式，据信可以提高增强式训练刺激的质量。这种结合生物力学相似训练的想法被认为是通过更好的神经肌肉控制来提高力量发展率和动态功率的有利策略。高强度阻力训练通过神经肌肉、激素、代谢、肌源性和心理运动因素为后续的增强式训练创造了最佳训练状态，使其成为持续神经适应的策略。本综述旨在介绍有关复合训练效果的当前知识体系，简要讨论其机制、可能影响其效果的各种训练变量，最后将其与其他流行训练模式进行比较。总之，复合训练似乎是一种安全有效的模式，可在同一课程中同时获得力量和力量训练的收益，但是，需要进一步研究以更好地了解操作生理机制并得出有关最佳训练变量的更具体结果。