运动增强杂志

单次跳跃练习对垂直跳跃表现的影响

吉本 T、高井 Y、石井 Y、兼久 H 和山本 M

单次跳跃练习对垂直跳跃表现的影响

目的：本研究旨在阐明单次跳跃练习对垂直跳跃高度的影响。32 名年龄在 19 至 27 岁之间的体育教育学生参加了本研究。方法：本研究采用随机、对照和纵向设计。参与者被分成两组：干预组（EX，n=16）和对照组（CG，n=16）。EX 组从与膝盖同高的平台上进行五次垂直跳跃。CG 组被要求在没有平台的情况下尽可能高地跳五次。在跳跃练习之前和之后，我们测量了垂直跳跃高度、垂直地面反作用力以及躯干和下肢的关节角度。结果：练习后，EX 组的垂直跳跃高度显著增加，但 CG 组的垂直跳跃高度显著降低。在 EX 中，垂直跳跃高度的变化与髋关节和躯干倾斜角度的变化有关。在 CG 中，运动数据没有变化。结论：使用与膝盖齐高的平台进行单次跳跃练习可暂时提高垂直跳跃高度，并且这种变化与髋关节运动学和躯干倾斜度的变化有关。这意味着教练或从业者在使用垂直跳跃测试评估肌肉力量时需要注意熟悉试验的方案并进行热身。