运动增强杂志

热身练习是否伴有静态或动态拉伸对深蹲跳表现的影响

R Hugh Morton、Pramod Bajracharya 和 Darryl J Cochrane

热身练习是否伴有静态或动态拉伸对深蹲跳表现的影响

运动员和其他身体活跃人士经常在训练、比赛或竞赛前进行热身。通常，热身 (WU) 包括 5-10 分钟的全身节奏运动组合，通常会逐渐发展为更具体的肌肉/关节隔离练习。通常还包括各种形式的拉伸。其目的是提高灵活性和表现，并降低受伤的可能性。然而，关于静态拉伸具体对表现是否有有益、无效或负面影响存在矛盾的证据，特别是在深蹲跳等垂直跳跃测试中。关于减少伤害的证据也存在矛盾。