运动增强杂志

10周足球专项功能训练计划对青少年男运动员运动表现指标的影响

Reza Siamaki、Nadjmeh Afhami 和 Hooman Minoonejad

目的：本项随机对照试验旨在研究基于功能能力概念的 10 周足球专项功能训练 (SSFT) 计划对运动表现指标的影响。 
方法：将 27 名功能性运动筛查评分至少为 14 分的年轻男性足球运动员随机分为对照组 (CG，n=13) 和实验组 (EG，n=14)。CG 仅继续他们的常规足球训练。对于 EG，在他们的足球训练中每周进行 3 节 SSFT，持续 10 周。SSFT 计划包括力量、平衡、核心、增强式训练、速度和敏捷性练习以及足球专项训练。测量包括冲刺、敏捷性、力量、平衡、力量、往返冲刺和运球测试 (SDT) 的最佳和平均时间。使用 ANCOVA 进行统计分析（P<0.05）。 
结果：从前测到后测，与 CG 相比，EG 显著缩短了 30 米测试、Arrowhead 测试和平均 SDT 的时间（P<0.001）。同样，EG 的反向运动跳跃测试、YBT-LQ 和 1RM 测试的改进量也显著高于 CG（P<0.001）。 
结论：本研究表明，SSFT 计划结合基于相似性和练习情境原则设计的常规足球训练，可提高年轻男性运动员的一般和特定运动表现。