运动增强杂志

为期六周的力量和力量训练计划对业余男性格斗运动员拳击和踢腿冲击力的影响：一项初步研究

德尔·维奇奥·L、斯坦顿·R、坎贝尔·麦克格雷格、布伦丹·汉弗莱斯、纳泰·博尔赫斯

本研究的目的是检验为期六周的力量和力量训练计划对业余男性格斗运动员打击冲击力的影响。我们选取了 16 名业余男性格斗运动员作为样本，这些运动员至少有两年的格斗训练经验，他们被分配到力量和力量训练计划 (SPT，n=10) 或对照组 (CT，n=6)。两组都进行了为期六周的每周三次格斗训练。SPT 组除了进行常规格斗训练外，还进行了两次 60 分钟的 SPT 训练。在基线和六周后，使用标准方案测量了以下变量：前手刺拳、后手交叉、前踢和回旋踢的平均冲击力、垂直跳跃高度以及五次最大 (5RM) 半蹲和卧推。基于幅度的推论（Cohen's d (d) ± 90% CI）显示 SPT 对交叉拳（d=0.69 ±0.76）、回旋踢力量（d=0.86 ± 0.83）和垂直跳跃（d=0.53 ± 0.66）可能具有有益影响。常规格斗训练对所有测量参数的益处尚不明确。当比较六周期间的组间变化时，与常规格斗训练相比，SPT 显示出对交叉拳（d=0.75 ± 0.80）和 5RM 半蹲（d=0.81 ±0.78）的可能益处。这些数据表明，在格斗训练中加入 SPT 可能对业余男性格斗运动员的交叉拳冲击力量和 5RM 半蹲力量产生有益影响。