运动增强杂志

远红外线热能对力量型运动员恢复的影响

Perttu VA Noponen、Keijo Hakkinen 和 Antti A Mero

远红外线热能对力量型运动员恢复的影响

目的：本研究旨在调查远红外（FIR）热量对力量型运动员在5天强化训练期间恢复的影响。方法：实验组也充当其自己的对照组，实验组由10名来自力量型项目的国家级男性运动员（22.3±4.5岁）组成。训练包括力量、爆发力和技术课程。表现测试包括等长力量测试、反向运动跳跃（CMJ）和Wingate 30秒测试。分析了血清中睾酮、皮质醇、性激素结合球蛋白、高敏C反应蛋白和肌酸激酶的浓度。在实验条件下，参与者连续四天每晚使用全身红外袋（40分钟，温度为50ºC）。结果：实验条件后，CMJ高度（p≤0.05）和Wingate测试中的峰值功率（p≤0.05）更大。实验条件下，前后测量之间的睾酮/皮质醇(T/C) 比率的增加明显高于对照条件 (p ≤ 0.05)。结论：本研究表明，FIR 热量可改善5 天强化训练期间神经肌肉性能的恢复，同时 T/C 比率也随之增加。恢复能力的提高可使训练更加刻苦，并可进一步加速运动发展。FIR 热量是一种加速恢复的有用工具，但它不能取代其他强大的恢复支持方式，如营养、睡眠和肌肉按摩。