运动增强杂志

采用泡沫轴自我肌筋膜放松法与传统热身法进行坐位体前屈测试期间肌肉激活的肌电图分析

加布里埃尔·安德拉德·帕斯、玛丽安娜·德·弗雷塔斯·玛雅、哈罗德·桑塔纳、朱兰迪尔·巴普蒂斯塔·达席尔瓦、文森特·皮涅罗·利马和温贝托·米兰达

目的：本研究旨在探讨与传统热身相比，采用 SMR 的 SRT 期间竖脊肌 (ES)、腓肠肌 (GL) 侧腹和半膜肌 (SM) 的肌电图 (sEMG) 活动的得分和表面。

方法： 14 名年龄和体重一定的男大学生（年龄：26.8 ± 5.7 岁；体重：75.1 ± 8.2 公斤，身高：176.7± 5.5 厘米）参与了本研究。参与者在两个不连续的日子里执行了两项实验方案：TRAD：测试前，所有受试者在自行车测功仪上进行 5 分钟热身，然后进行三次 SRT，中间休息 3 分钟；SMR – 首先，参与者以随机设计的方式对下背部、膝屈肌和小腿三头肌进行自我肌筋膜放松 (SMR)，然后立即进行 SRT。每条腿（膝屈肌和小腿三头肌）的 SMR 持续 30 秒。背部肌肉的 SMR 持续 1 分钟。

结果： TRAD 和 SMR 之间的 SRT 表现没有差异。在肌肉活动期间，方案之间没有相互作用或显著差异。但是，方案内肌肉之间存在显著差异（p=0.028）。
对于两种方案，ES 肌肉的肌肉活动分别显著大于 GL（p=0.0001）和 SM（p=0.0002）。对于 TRAD 和 SMR，SM（p=0.001）和 GL（p=0.0023）之间分别观察到了相似的结果。

结论：因此，考虑到 SRT 性能，泡沫轴按摩仅对背部和下半身肌肉进行 3 分钟，因此，它们可能具有与自行车测力计类似的急性热身效果
。