运动增强杂志

提高年轻篮球运动员的无氧体能：增强式训练与专项短跑训练

Roni Gottlieb、Alon Eliakim、Asaf Shalom、Antonio Dello-Iacono 和 Yoav Meckel

提高年轻篮球运动员的无氧体能：增强式训练与专项短跑训练

篮球运动通常以间歇的方式进行，包括多次爆发性活动。因此，实施最能提高无氧体能的训练方法对篮球教练和球员来说非常重要。本研究的目的是比较增强式训练和专项冲刺训练（总量匹配）对年轻篮球运动员无氧体能的影响。19 名年轻（​​16.3 ± 0.5 岁）男性篮球运动员被随机分配到增强式训练组或专项冲刺训练组，并在训练六周之前和之后完成两次类似的体能测试。这两个训练计划包括增强式跳跃训练（4 组，每组 4-6 次，每组 6 次跳跃）和专项冲刺训练（4 组，每组 4-6 × 20 米重复）。训练前，两组在 20 米冲刺时间（速度测试）、跳跃距离和垂直跳跃高度（力量测试）、2×5 米跑时间（敏捷性测试）或自杀跑时间（篮球专项无氧耐力测试）方面没有基线差异。增强式训练只在自杀测试时间方面有显著改善（1.6 ± 1.6%，p<0.05）。专项冲刺训练使 20 米冲刺时间（2.6 ± 1.7%）、跳跃距离（3.9 ± 3.8%）和自杀测试时间（1.2 ± 1.1%，所有 p<0.05）显著改善。但是，在训练对任何所测量的无氧变量的影响方面，两组之间没有显著差异。两种训练计划对跳跃高度或 2×5 米跑都没有显著影响。研究表明，增强式训练和专项冲刺训练在提高年轻篮球运动员的无氧健身方面没有统计学差异。因此，教练可以在繁忙的篮球赛季交替使用这些方法。