运动增强杂志

组间拉伸可减少接受阻力训练的男性的急性神经肌肉和代谢反应

胡里奥·本韦努蒂·布埃诺·德·卡马戈

客观的：

本研究调查了组间拉伸（ISS）系统的急性神经肌肉和代谢反应。

方法：

17 名接受过阻力训练的男性（年龄：30.0 ± 5.6 岁；体重：81.8 ± 13.4 公斤；身高：173 ± 6.2 厘米；阻力训练经验：4.6 ± 1.7 年）接受了以下两种训练方案：ISS 和传统训练（TT）。在两种条件下，均进行了 7 组坐姿拉力器飞鸟练习，负荷为 10RM。在 ISS 期间，参与者接受 45 秒的组间被动静态拉伸主动肌，而在 TT 方案中采用相同持续时间的被动休息（不拉伸）。在两种方案中都评估了方案后胸大肌（PMMS）的最大力量（卧推练习中的 1RM）和肌肉肿胀（超声波）、血乳酸浓度、总举重负荷（TLL）和内部训练负荷（ITL）。

结果：不同条件下 1RM 无差异（p > 0.05）。与 ISS 相比，TT 的 PMMS 值（p < 0.05）和血乳酸值（p < 0.05）明显更高。此外，与 ISS 相比，TT 诱导的 TLL 值（p < 0.05）和 ITL 值（p < 0.05）更高。结论：总之，与 TT 相比，ISS 系统诱导的急性神经肌肉和代谢反应较低