运动增强杂志

对大学生运动员季前力量和体能训练“预防性”计划的有效性调查：一项初步研究

Bandy E、Goff D、Myers S、Quach W、Kachingwe A、Xiao D 和 Grech S

目的：探讨季前力量和体能训练“预康复”计划对减少大学男女篮球运动员、男女足球运动员和女子排球运动员的非接触性伤害以及改善力量、敏捷性和平衡性结果指标的有效性。

方法：45 名美国大学体育协会一级运动员参加了此次活动。参与者参加了为期 10 周的康复计划，该计划由五个渐进级别组成，每两周升级一次。锻炼包括腰骨盆稳定、肩胛骨稳定、增强式训练和运动专项锻炼。康复干预前后进行了测试测量。结果测量包括垂直跳跃高度、俯卧撑次数、前/侧平板支撑时间、单肢站立时间、背部伸肌耐力时间、胸椎旋转运动范围、单腿深蹲次数、交叉跳测试、单腿交叉测试和闭合动力链上肢稳定性测试 (CKCUEST)，以及非接触性伤害次数。
结果：完成 Prehab 计划后，参与者在垂直跳跃高度、俯卧撑次数、前/侧平板撑时间、右侧单肢站立时间、背部伸肌耐力时间、胸椎向左旋转、单腿交叉测试和 CKCUEST 方面均有显著改善。此外，所有其他结果指标均显示出改善趋势。参与者在干预当年共经历了 42 次赛季内重复性压力损伤，干预后一年共经历了 38 次。

结论：参加“预防性康复”计划可减少大学生运动员赛季内非接触性伤害的数量，并在力量、敏捷性和平衡性的 11 项结果测量中 9 项得到显著改善。部分结果测量缺乏显著性可能是由于样本量较小。使用随机对照设计以较大样本量重复这项研究可能会产生更显著的结果。