运动增强杂志

与传统训练计划相比，长期全身振动可提高肌肉表现

约西·哈勒瓦、阿耶莱特·邓斯基、梅隆·鲁宾斯坦、海因茨·克莱诺德和约阿希姆·梅斯特

本研究旨在探索长期全身振动 (WBV) 与传统训练对肌肉表现的影响。30 名健康的体育学生被随机分配到振动组 (VG，n=13)，该组接受带有外部负荷的全身振动训练计划，以及传统组 (TG，n=17)，该组接受相同的训练计划但不带振动负荷。该研究由预测试评估、4 周的干预阶段和后测试评估组成。在干预阶段，VG 和 TG 每周进行三次训练，包括六组带有外部负荷的 30 秒深蹲。评估包括：最大等长肌肉力量；力量（通过深蹲跳跃评估）；反应力量（通过反向运动跳跃和跳下跳跃评估）；和肌肉耐力。结果显示，从前测到后测，VG 参与者的所有测量变量均有显著改善（p<0.05）。在 TG 参与者中，仅在深蹲跳和反向运动跳中发现前测和后测之间存在显著差异（p<0.01）。在跳下测试中发现了显著的组 X 时间相互作用，这意味着干预后 VG 有更大的改善。研究结果表明，与传统的阻力训练相比，使用 WBV 进行训练对运动员改善不同的力量和表现要素大有裨益，因为传统的阻力训练具有非常具体和耗时的缺点。