运动增强杂志

TRX™悬挂训练系统在不同角度和悬挂点距离下的阻力特性

唐·梅尔罗斯和杰伊·道斯

TRX™悬挂训练系统在不同角度和距离悬挂点时的阻力特性

本研究的目的是描述性地评估TRX™ 悬挂训练系统 (STS) 的用户在距悬挂点不同角度和距离时所感受到的身体质量阻力百分比。此信息将用于开发预测方程和更好地规定使用此锻炼模式的阻力。 40 名男女大学生被作为受试者。TRX™ STS 连接到悬挂在深蹲架上的测力计。从站立姿势开始，受试者向后倾斜并将 TRX™ 手柄保持在一臂之长，角度为 30°、45º、60º 和 75º，双脚直接位于悬挂点下方。测力计读数以每个度为增量进行。每个角度测量以远离悬挂点 30.5 厘米的增量重复进行。根据在悬挂点进行的测量，计算每个角度的预测方程。随着站立角度的增加，遇到的阻力也会增加。平均而言，受试者在垂直方向 30º 时会感受到 37.44 ± 1.45% 的体重变化，在 45º 时会感受到 52.88 ± 0.59% 的体重变化，在 60º 时会感受到 68.08 ± 1.95% 的体重变化，在 75º 时会感受到 79.38 ± 2.14% 的体重变化。远离悬挂点 30.5 厘米的增量对阻力的影响有些不同。总之，在使用过程中，角度减小会导致体重阻力增加。增量变化会产生渐进的线性阻力变化。预测方程可以更准确地预测本研究中测量的角度下的阻力。