运动增强杂志

训练的时间特异性：最新进展

Hamdi Chtourou、Omar Hammouda、Nizar Souissi 和 Anis Chaouachi

训练的时间特异性：最新进展

尽管人们广泛研究了身体和心理表现的昼夜变化，但迄今为止，很少有研究调查在一天中的特定时间进行训练对运动表现和/或比赛结果的影响。这种日内表现变化表明，运动员在一天中的特定时间的比赛中可能比其他时间表现更好。一般来说，下午/晚上（即~16:00 至 20:00）的身体表现比早上更好，这表明建议运动员在当天晚些时候训练和比赛。然而，由于媒体节目等一些因素，比赛安排在一天中的不同时间。因此，为了在比赛中取得最佳表现，根据比赛安排调整训练时间是很有意义的。在这方面，先前的研究表明：（i）上午定期训练可能会减少上午和下午的运动表现差异；（ii）下午定期训练可能会增加上午和下午的运动表现差异。就实际建议而言，当比赛时间未知或比赛安排在不同时间时（例如柔道：淘汰赛安排在上午，决赛安排在下午），应建议运动员在上午训练。然而，当比赛时间已知时，应建议运动员将训练时间与比赛时间一致。