运动增强杂志

12周核心训练方案对国家级青少年游泳运动员肌电图激活的影响

Hibbs AE、Weston M、Thompson KG、Spears IR 和 Dixon J

12周核心训练方案对国家级青少年游泳运动员肌电图激活的影响

了解训练计划期间核心训练练习中的肌肉激活情况将有助于我们对训练的生理反应的理解。本研究的目的是量化 12 周核心训练方案对游泳运动员神经肌肉激活的影响。十名国家级青少年游泳运动员在 12 周的训练期内，每周进行三次核心锻炼。在训练前（0 周）、训练中（6 周）和训练后（12 周）对 6 块核心肌肉进行表面肌电图 (EMG) 测量。对最大自主等长收缩 (MVC) 期间的 EMG 活动以及核心练习期间的标准化和非标准化 EMG 值进行了分析。所有肌肉的 MVC EMG 活动都随着干预而增加。初始阶段 MVC EMG 活动的变化幅度（效果大小 - 标准化平均差异 0.32 到 1.01）大于第二阶段（效果大小 -0.20 到 1.04）。在标准化 EMG 数据中观察到了显著的减少，这些影响在初始阶段（效果大小 -1.54 到 -0.28）比第二阶段（效果大小 -1.12 到 -0.22）更大。在初始阶段（效果大小 -2.73 到 -0.27）和第二阶段（效果大小 -1.27 到 -0.20）中，非标准化绝对 EMG 活动也显著减少。在为期 12 周的训练计划中，核心肌肉发生了显著的神经肌肉适应；核心练习期间的激活减少，而 MVC 期间的激活增加。这些适应表明神经肌肉力量和效率有所提高。EMG 数据的变化提供了神经肌肉适应的客观衡量标准，可以为运动员群体未来的训练方案迭代提供参考。