运动增强杂志

敏捷型冲刺间歇训练与持续训练对青少年足球运动员有氧与无氧能力的影响

加鲁尔·萨拉赫、卡瓦尔·M 和霍夫曼·P

该研究旨在调查短距离敏捷性类型 (SIT) 和持续训练 (CT) 对提高年轻足球运动员有氧和无氧能力的效果。对来自两队的 34 名参与者进行了评估。SIT 组（n=17）进行了三到五组 3 × 40 米敏捷性类型最大冲刺。CT 组（n=17）以 65% HRmax 进行 28 至 41 分钟的持续向前跑。两个组都每周训练两次。在基线和 6 周后测量了以下结果：HRTP、HRmax、YOYOIR、30 米冲刺、300 米往返跑、垂直跳跃和敏捷性测试。在后测中，SIT 和 CT 的 30 米时间分别显著提高了 5% 和 4.8%，敏捷性测试提高了 4.1% 和 5.9%，Yo-YoIR 测试提高了 547 米和 501 米。 SIT 组在 300 米往返跑中取得了进步（3.7%），但 CT 在 HRTP 中表现出显著的进步。与 CT 训练相比，12 次 SIT 训练课程对足球专项有氧和无氧能力的影响并不显著。足球运动员经常进行与 SIT 类似的间歇性负荷，同时实验持续时间有限，并且训练量很可能掩盖了应用 SIT 的转化特异性。