运动增强杂志

综合训练对青少年无挡板篮球运动员下肢神经肌肉发育的影响

汉弗莱斯 BR、阿斯佩 R、克拉克 R、休斯 JD

目标：无挡板篮球运动中受伤率高可能与内在或外在因素有关。女性运动员在步入成熟期时受伤风险增加，这是因为她们的关节松弛度增加，神经肌肉控制能力下降，导致着地生物力学改变，膝关节受伤风险增加。本研究旨在调查综合训练 (CT) 是否可以改善神经肌肉力量和着地运动学，从而降低膝盖受伤风险。

方法：采用受试者内重复测量设计。十名青少年网球学院球员（年龄 15.3 ± 0.9 岁；身高 169.0 ± 7.0 厘米；体重 62.2 ± 6.9 公斤）参加了一次熟悉和两次测试课程（干预前和干预后）。对参与者的评估包括：双肢反向运动跳跃 (CMJ)、落地错误评分系统 (LESS) 和单腿反向运动跳跃 (SLCMJ)。所有参与者都参加了为期 6 周、每周一天的下肢力量训练和增强式训练，使用 CT 进行训练。

结果：干预后，CMJ 高度（p=0.001，d=1.2“中等”效应）、CMJ 峰值功率输出 (PPO)（p=0.001，d=0.7“小”效应）、LESS（p=0.002，d=1.7“大”效应）和 SLCMJ 左侧高度（p=0.01，d=1.2“中等”效应）均有显著改善。

结论：每周进行一次 CT 训练，持续 6 周，可增强双侧和单侧跳跃活动的运动学和表现，同时还可减少年轻女运动员的不对称现象。