运动增强杂志

短时间静态拉伸或静态拉伸与动态拉伸相结合对中度训练受试者短跑表现的影响

Amri Hammami、Maamer Slimani、Narimen Yousfi 和 Ezdine Bouhlel

短时间静态拉伸或静态拉伸与动态拉伸相结合对中度训练受试者短跑表现的影响

本研究的目的是比较短时间静态拉伸或静态拉伸结合动态拉伸对短跑表现的影响。12 名受过中等训练的受试者（平均值±SD：年龄 19.20±1.32 岁，体重 61.90±8.41 千克，身高 1.73±0.51 米，体脂百分比 12.71±1.20%）参加了三项随机实验：无拉伸热身（WNS）、单独 10 秒静态拉伸热身（WSS）和单独 10 秒静态拉伸结合动态拉伸热身（WSSDS）。在热身前（前）和热身后 5 分钟（后）进行 5-10 米的冲刺测试。静态拉伸干预包括下肢肌肉的被动拉伸（跖屈肌、膝屈肌、髋伸肌、内收肌和膝伸肌）。每个肌肉群的拉伸姿势保持一次，每次 10 秒（总持续时间为 100 秒）。动态拉伸包括 2 组对前面提到的相同肌肉群的主动动态拉伸。5 米和 10 米冲刺时间没有显著的时间、条件和相互作用效应（p>0.05）。效应量分析表明，无拉伸的热身 (WNC) 使 5 米冲刺时间缩短 2.72%（影响较小），10 米冲刺时间缩短 1.60%（影响最小）。WSS 和 WSSDS 对 5 米和 10 米冲刺时间的影响最小。初步研究表明，静态拉伸似乎会降低短时间冲刺表现。