运动增强杂志

自我肌筋膜释放对精英学院橄榄球联盟运动员反向运动跳跃力-时间变量的影响

James Tatham、Robert Robergs 和 Mitch Cameron

目标：本研究旨在检验 10 分钟下肢自我肌筋膜放松 (SMFR) 方案对准精英橄榄球联盟运动员反向运动跳跃 (CMJ) 表现和 CMJ 力时间变量的影响，并评估前锋和后卫组之间是否存在差异。

设计：准精英男子橄榄球联盟学院球员（n=20）自愿参与研究，并被分为前锋 (FWD) 或后卫 (BK)。测试采用顺序混合设计，包括测试（重复；控制组 vs. SMFR）和小组（FWD vs. BK）。

方法：无论运动员位置如何，所有受试者均完成基线评估，包括动态热身 (DYN) 和 6 次 CMJ，然后完全休息 20 分钟，然后进行 10 分钟下肢 SMFR 方案，随后进行 DYN 和 CMJ 重新测试。参与者对身体两侧下肢的 9 个不同部位进行 SMFR 练习。对最佳 3 次跳跃相对于跳跃高度的数据进行平均并用于分析。

结果： SMFR 对 GROUP 的 CMJ 高度没有显著影响（p=0.139）。GROUP（p=0.004）和 TEST（p=0.04）的向心力存在显著差异。对于离心力发展率 (RFD)，TEST 有显著影响（p=0.008）。对于向心冲量，GROUP 有显著差异（p=0.016）。

结论： SMFR 方案与 DYN 相结合，对 CMJ 力-时间变量产生了积极影响，同时不会降低精英学院橄榄球联盟球员的跳跃高度。力量和体能教练可以在橄榄球联盟训练和比赛之前开出 SMFR 与 DYN 处方，以增强动态多关节运动中的力量产生能力，而不会对个人表现产生负面影响。